がんばっているのに
うまくいかない。
必要なのは
もっと努力することではなく
「 心の調律 」かもしれません。
Cozy Life Lab . は、
心の反応や人間関係の流れを観察し、
安心を育てていく
心の仕組み研究所です。
こんなこと、ありませんか？
やさしくしたいのに
強く言ってしまう。
認められたいのに
自信が持てない。
大切にしたい関係ほど
不安になってしまう。
休みたいのに
罪悪感がある。
考えすぎて
ぐるぐる悩む。
それは
あなたが弱いからではありません。
問題を何とかしようと焦ることで
心が緊張して
安心へ戻る流れが
見えにくくなっているのかもしれません。
心の流れを見る
心の反応には、流れがあります。
うまくいかないとき
私たちはつい
自分の性格や能力の問題だと思ってしまいます。
でも、苦しさの奥には
不安や罪悪感、疲れ、視野の狭さなど
自分でも気づきにくい反応の流れがあることがあります。
その流れが見えないまま
もっとがんばろうとすると
心はさらに苦しくなってしまうことがあります。
だからまずは
自分を責める前に
今の心の流れを見てみる。
Cozy Life Lab . は
その観察から
安心の戻り方を研究していきます。
ワープ脳とは
不安なとき
心は一気に結論へ
飛ぶことがあります
心は、不安なときほど
早く答えを出そうとします。
「 悪いことしたかな 」
「 もうだめかもしれない 」
「 早く何とかしなきゃ 」
そんなふうに
目の前の出来事から
一気に結論へ飛んでしまうことがあります。
Cozy Life Lab . では
このような反応を
「 ワープ脳 」と呼んでいます。
ワープ脳は
不安なときに
自分を守ろうとして働く反応です。
悪いものではありませんが
ワープしたまま進もうとすると
本当の流れや
まだ残っている安心が
見えにくくなることがあります。
だから必要なのは
そこにある流れを見ながら
心を調律することです。
心の調律とは
無理に変えるより、整える。
心の調律とは
自分を無理に変えることではありません。
不安が強くなったら
少し距離を取る。
罪悪感が動いたら
その流れを見てみる。
視野が狭くなったら
今すぐ結論を出さずに
文脈を確認する。
疲れているときは
もっとがんばる前に
安心へ戻る時間をつくる。
心の調律は
自分を責めるためのものではなく
自分に合う安心の戻り方 を見つけていくことです。
3つの研究室
心を調律する、3つの入口。
01
Aru
あるを見る
心の中にあるものを
見つける研究室
ネガティブ感情
だけでなく
安心や余白も
見つけていきます
02
FOO
安心を受け取る
音楽
香り
食べる
休む
五感を通して
心と体に安心を戻します
03
Fuga
体験を増やす
散歩
寄り道
旅
新しい景色
体験を重ねながら
安心を増やしていきます
はじめの一歩
まずは、今の自分を責めずに見るところから。
心の調律は
特別な準備がなくても始められます。
今、どんな不安があるのか
どんな罪悪感が動いているのか
どこで視野が狭くなっているのか
どんな安心を見落としているのか
すぐに変わろうとしなくても
うまく言葉にできなくても大丈夫です。
まずは
心の反応を責めずに見てみること。
それだけでも
自分との距離が少し変わり
安心へ戻る流れが見えやすくなっていきます。
入口を選ぶ
自分に合う入口から、はじめてみる。
Cozy Life Lab . では
今の心の状態や、知りたいことに合わせて
いくつかの入口を用意しています。
START KIT
研究スタートキットを受け取る
心の調律は
小さな観察から始めることができます。
不安が強くなるとき
罪悪感が動くとき
考えすぎてしまうとき
そんな心の反応を
責めずに見ていくための
無料の研究スタートキットを用意しています。
小さなワークを通して
今の心の流れを少しずつ見つけていきます。
自分を責めるためではなく
自分に合う安心の戻り方を見つけるために
まずはここから始めてみてください。
SESSION
ひとりでは整理しにくいときは
一緒に流れを見ていきます
心の反応や人間関係の流れは
自分ひとりでは見えにくいことがあります。
個別研究セッションでは
今起きていることを
無理に正解へまとめるのではなく
不安や罪悪感、関係性の文脈を
一緒に観察していきます。
うまく話せなくても
まだ整理できていなくても大丈夫です。
そのままの状態から
安心へ戻るための次の一手を
一緒に見つけていきます。
ABOUT
Cozy Life Lab . について
Cozy Life Lab . は
心の反応や人間関係の流れを観察しながら
安心を育てていく
心の仕組み研究所です。
不安が強くなること
罪悪感が動くこと
視野が狭くなること
大切な人との関係で
同じような不安や
すれ違いを繰り返してしまうこと
そうした反応は突然あらわれるものではなく
そこにたどりつくまでの流れの中で起きています。
その流れをひとつずつ見ながら
自分に合う安心の戻り方を研究していく。
それが、Cozy Life Lab . の大切にしていることです。
MESSAGE
安心は、少しずつ育てていける。
心が揺れることがあっても
不安になることがあっても
うまくできない日があっても。
そんなときは
少し距離をとって
心が落ち着く場所を探してみる。
小さな調律を重ねるほど
日常の中に
安心できる流れが増えていきます。
がんばる力だけではなく
調律する力を育てていく。
Cozy Life Lab . は
そのための研究を
日常の中で続けていきます。