個別研究セッション
～あなたの「良かれ」が、今どんな流れを作っているのかを一緒に見る時間～
楽しく自然に過ごしたい。
だから、空気を読む。
役に立ちたい。
だから、先回りして動く。
ちゃんとしたい。
だから、自分でなんとかしようとする。
でも気づけば、
自分の気持ちは後回しになり、
自分ばかり抱え、
自分らしくいる余裕がなくなっている。
良かれと思ってがんばっているのに、
なぜか疲れる。
うまく伝わらない。
同じことで何度も悩んでしまう。
そんなとき、必要なのは、
すぐに答えを出すことではありません。
まず、今の自分に何が起きているのか。
その良かれが、どんな流れを作っているのか。
どんな文脈が見えにくくなっているのか。
そこを一緒に見えるようにしていく時間が、
個別研究セッションです。
個別研究セッションとは
個別研究セッションは、
悩みをその場で正解に変える時間ではありません。
自分を責めるための時間でも、
相手を責めるための時間でもありません。
今、何が起きているのか。
どんながんばり方をしているか。
その行動が、何を増やしているのか。
どこで自分や相手の文脈が見えにくくなっているのか。
それを一緒に整理し、
研究できる形にしていく時間です。
自分のことほど、ひとりでは見えなくなることがあります。
- 目の前の問題だけに意識が向く
- 感情に巻き込まれる
- 答えを急ぐ
- 「私が悪いのかな」と自分を責める
そんなとき、
一人では見えにくい流れがあります。
個別研究セッションでは、
出来事だけを見るのではなく、
その背景にある流れや積み重ねを整理しながら、
自分の文脈を見えるようにしていきます。
セッションでは3つの流れを使います
1. 観察3STEP
気づく・放っておく・切り替える
まずは、今起きている反応に気づきます。
- 不安
- 焦り
- 怒り
- 疲れ
- 罪悪感
- 相手の反応を気にする
すぐに答えを出そうとせず、
いったんそのまま置いて、
研究できる状態へ切り替えていきます。
2. 研究3STEP
止まる・分ける・つなげる
次に、ぐちゃぐちゃに見える出来事を、
研究できる形にしていきます。
まず、結論に飛ばずに止まる。
次に、出来事・感情・体の反応・頭の中の言葉・良かれと思ってした行動を分ける。
そして、それぞれがどんな流れでつながっていたのかを見る。
ここで、見えていなかった文脈が少しずつ見えてきます。
3. 文脈3STEP
見る・戻る・広がる
最後に、セッションで見えたことを、
日常で使える形にしていきます。
次に同じ流れが起きたとき、
何を見るのか。
どこで自分に戻るのか。
どんな小さな一手を試すのか。
見る。
戻る。
広がる。
この小さな循環を、
日常の中で使えるようにしていきます。
例えばこんなテーマを扱っています
セッションで行うこと
個別研究セッションでは、今起きていることを、次のように整理していきます。
- 今いちばん引っかかっている出来事を出す
- 感情、体の反応、頭の中の言葉を分ける
- 良かれと思ってした行動を確認する
- その行動が何を増やしていたのかを見る
- 見えていなかった文脈を整理する
- 次に観察するとよいポイントを見つける
- 日常に戻すための小さな一手を決める
話をきれいにまとめてくる必要はありません。
ぐちゃぐちゃに見えるものを、
一緒に研究できる形にしていきます。
セッション後によく起きる変化
- 頭の中が整理される
- 苦しさの理由が見えてくる
- 自分を責める時間が減る
- 相手への見方が変わる
- 自分の行動がどういう結果につながっていたのかが見える
- 何を観察すると良いか分かる
- 今の自分の立ち位置が見える
- 焦りが少し落ち着く
- 次にできる小さな一手が見える
こんな方におすすめ
- 考えすぎて疲れてしまう
- 人間関係に振り回されやすい
- 同じ悩みを繰り返している
- 自分の反応の理由を知りたい
- 自分の心の流れを整理したい
- 心の仕組みを理解したい
- 自分を責めずに心を観察する方法を知りたい
- 悩みはあるけれど、何から手をつければいいか分からない
セッション詳細
時間：60分
形式：オンライン
料金：15,000円（税込）
研究を始める
理解は、安心の入り口です。
問題を解決しようとする前に、
まずは今何が起きているのかを整理してみませんか。
- 自分の努力がどんな流れを作っているのか
- どこで自分を後回しにしているのか
- どんな文脈が重なっているのか
- 次に何を観察すると良さそうなのか
自分の心や人間関係の流れを観察することから、研究は始まります。